各ストレッチを行ったら、それぞれのチェックを再び行ってみてください。当然すぐには柔らかいからだにはならないでしょう。重要なのは「さっきより伸びやすくなった」「筋肉が伸びる感じが変わった」「からだが楽になった」などを意識できることです。

隣の人よりも柔らかくなる必要はありません。
　 ストレッチを行うことで大切なのは『さっき（過去）の自分より柔らかくなること』です。

　本講習会では、ストレッチを行う理由や、からだの柔軟性のチェック、実際のストレッチの方法についてご紹介しました。